时间观。

很多焦虑，是把还没到的未来当成已经发生。

《金刚经》讲“三心不可得”：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。这里不只是哲学判断，也是一种很实际的时间训练。

过去已经变成记忆，你能做的是复盘，不是反复惩罚自己。未来还没有形成，你能做的是准备，不是提前受苦。现在也不是一个能被牢牢抓住的点，它不断流动，只能在行动中使用。

南怀瑾讲《金刚经》时，常把时间看成心的作用。痛苦时，一分钟很长；顺利时，一天很快。很多时候，不是时间真的压垮人，而是心把过去和未来都搬到当下，一起压上来。

所以修时间观，不是让你不计划，而是把时间各归其位：过去归复盘，未来归准备，现在归执行。